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真相,往往不止一个,健身动作,也不存在所谓“最标准”.卧推:沉肩or探肩?比如卧推,到底要沉肩还是要探肩,估计是很多小伙
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健身动作大全53个动作
在多如繁星的健身训练动作中,“有些小伙伴认为练这些动作效果好,那些动作没效果,而另一些小伙伴又有不一样的看法……”诸如
50个简单体能动作
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相较于常规健身撸铁,利用自身体重,练习各色动作,同样能达到显著的肌肉力量提升效果;而且整体更为灵活便利,几乎不受场地、
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冰魄银针:杠铃卧推 杀伤力: 每年都有因为这个动作 受伤甚至挂了的兄dei 健身失误合辑里也永远少不血滴子:硬拉 杀伤力: 堪称腰部杀手 前老板上个月上私教课时 练硬拉伤了腰 活生生练成了 腰椎间盘突枣核钉:直立杠铃推举 杀伤力: 堪称上肢关节杀手 做动作时重量不可避免地 会偏离身体重心线 腰、肩、
女性十大最佳运动
本文适合所有健身爱好者内容标签:致伤动作 关节限制 识别规避本文有视频完整版和文字简版先问个问题:你会从自家阳台跳下去,
锻炼全身的12个动作
在这个快节奏的时代,凡事都讲究效率,健身训练亦是如此!毫无疑问,保障健身效率的最佳方法便是确保动作要领准确无误,真正高
健身十大经典动作
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在练习锤式臂弯举,这个针对肱二头肌的健身动作时,最为常见的一大错误也是惯性借力、动作缺乏控制.如此摆动身体、手臂,把哑
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来源:IAMGOUTONG(微博)健身动作其实找起来很容易,因为随便一个健身App上就能翻到好多.但如果没专业人士指导盲目跟着
什么是王牌健身动作呢,我认为必须是:简单易学,不依靠器械,不受场地限制、效果明显,能同时满足这些条件的动作并不多.一个
